Para determinar se o método de aeróbica ou anaeróbica é baseado no nível de freqüência cardíaca para julgar, porque não importa o exercício físico, como exercício aeróbico, a freqüência cardíaca geralmente é de cerca de 130 vezes por minuto para o melhor, conhecido como o coração dourado taxa. A freqüência cardíaca do exercício aeróbio não pode exceder 130 vezes por minuto, que é de 50% a 60% do consumo máximo de oxigênio do corpo, a freqüência cardíaca atingiu 150 vezes por minuto, o corpo começou a misturar e metabolismo, se a freqüência cardíaca atingisse 160 vezes por minuto, ou mesmo a cada minuto 180 vezes ou mais, mostra que o modo de metabolismo do exercício no exercício anaeróbico.
Por mais de 30 minutos, o controle da freqüência cardíaca em 140 vezes por minuto abaixo do exercício é o metabolismo aeróbio, o consumo de gordura para ganhar peso e bons resultados
