Quais músculos o supino funciona?
O declínio e o ângulo de supino inclinado ajudam no desenvolvimento da área do peito. A imprensa inclinada se concentra na parte superior dos peitorais para dar uma aparência maciça. Diminuir a pressão fornece uma parte inferior do peito definitiva.
Aqui, veremos como as duas disciplinas o ajudarão a construir um peito e uma parte superior do corpo melhores.
Vamos começar com uma análise do banco inclinado versus o plano:
Inclinação contra supino plano
Quando se trata de supino, a maioria das pessoas se concentra apenas em exercícios de supino reto. E isso é bom se você quer apenas um corpo com aparência mediana. Mas se você quer um corpo bonito com um tórax tonificado, pode ser necessário trabalhar a área do peito adequadamente e com exercícios adequados, tanto com os procedimentos de supino inclinado quanto com o declínio. Existem muitas diferenças entre os músculos do supino inclinado trabalhados.
Os iniciantes precisam fazer inclinações ou recusar prensas?
Se você nunca pôs os pés dentro de uma academia antes, eu começaria o treinamento em circuito. O que significa atingir todos os músculos do seu corpo, passando por todas as máquinas de exercício composto básicas. Mas uma vez que você pratica há um mês, eu recomendaria definitivamente que você incluísse inclinações e recusas de pressão em seus treinos no dia do peito.
O desenvolvimento total do peito depende muito de como você é capaz de treinar. Isso significa abordar o treinamento no peito de tantos ângulos quanto possível - e é aí que as pressões de inclinação e declínio entram em cena.
Dips vs prensas para o peito
Embora sejam diferentes escolas de pensamento, inclinar-se para a frente e inclinar o supino são bons para o peito. A diferença é que, enquanto os mergulhos trabalham no peito, eles também são mais difíceis para os deltóides e tríceps. Também há chances de executar o movimento de mergulho incorretamente, o que pode levar a problemas sérios, como lesões no ombro.
Além disso, algumas pessoas que são iniciantes ou que não têm a força necessária na parte superior do corpo podem não ser capazes de realizar mergulhos de maneira adequada ou eficaz. Portanto, nesses casos, um supino é o seu equipamento inicial para a construção de um baú adequado.
Erros comuns durante supino inclinado e declínio
Existem mais do que alguns erros na forma de treino que podem afetar a capacidade de inclinar ou recusar o supino. Você encontrará ainda mais do que o supino plano regular, já que os ângulos são diferentes e, portanto, as chances de lapsos na forma aumentam. Aqui estão alguns erros comuns de inclinação e declínio da imprensa.
