Descrição:
Chest Press é um dos melhores exercícios baseados em máquinas para atingir os músculos da prensa do peito e dar-lhe um baú completamente desenvolvido. O benefício com exercícios baseados em máquinas é que é fácil colocar o corpo na posição perfeita para poder atingir as fibras do tórax superior. Isso resulta no microdisco necessário nos tecidos para ajudá-lo a construir novos músculos. Comece com pesos mais leves e empilhe de forma lenta e constante os pesos para manter a hipertrofia.
Como fazer isso:
Sente-se ereto com o seu peito para fora, um arco leve na parte de trás e suas delícias traseiras firmemente colocadas contra o assento, mantenha seus pés plantados no chão.
Aperte ambas as alças com uma aderência na mão e tente apertá-las com força.
Empurre as barras para fora enquanto mantém um aperto no baú em todo o movimento.
Deixe as alavancas descer lentamente de modo a maximizar a tensão nas fibras musculares.
Repita o movimento de forma controlada, de modo a evitar qualquer envolvimento desnecessário no ombro.
