1, não deve imediatamente ser beber muita água
Após o exercício extenuante se muitos lotes de sede única bebida de água, o que resultará em menor concentração de sal no sangue. Suor de dia é muito, sal são mais propensos a perder, são mais susceptível de reduzir a pressão osmótica de célula, causar o distúrbio do balanço metabólico do sódio, tais como cãibras musculares ocorrem. Devido a menos sangue gastrintestinal durante o exercício extenuante, função é pobre, à água, capacidade de absorção é fraca, muita água escoará para as células e as células do estroma.
2, não deve ser imediatamente lavar o banho frio, natação, soprando ou usar o ar-condicionado
Logo após a campanha violenta, entrar na sala de ar condicionado ou um fresco, FengKouChu legal, vai levar um monte de calor do corpo, fazer as quedas de temperatura de pele muito rápido, reflexo atividade através do sistema nervoso, podem causar vasoconstrição das vias respiratórias superiores, balanços de cílio nasal devagar, reduzir a força de resistência local. As bactérias parasitas no vírus do trato respiratório podem multiplicar-se, fácil para causar resfriados, gripe, bronquite e outras doenças. Alguns exercícios extenuantes imediatamente após ir nadar ou tomar um frio mergulhe imediatamente, porque a diferença de temperatura de água e a temperatura de corpo, são também propenso a cãibra crus.
3, não comer bem
Exercício extenuante, porque o sangue mais concentrado no lugar como membro músculo e sistema respiratório, o sangue de órgãos digestivos é relativamente pequeno, capacidade de digestão e absorção é pobre, precisa após o exercício durante um período de ajuste de tempo, digestivo função para gradualmente retornou ao normal. Então após exercícios extenuantes, tais como jantar logo, geralmente não comer doce, e a capacidade de atrair em nutrição a comida é bastante pobre.
