Máquinas de prensa de pernas são seguras por causa de seu design, mas se você não sabe como usá-las corretamente, você pode se machucar muito mal.
Com a devida orientação, uma máquina de leg press é muito simples de usar. Primeiro, sente-se no resto com as costas posicionadas direitas e firmes contra o encosto. Posicione os pés nos pés e estenda as pernas, junto com as plataformas de peso, até o final. Tenha o cuidado de empurrar o bloco usando os calcanhares e o quadríceps.
Agora tudo o que você precisa fazer é a mesma coisa, apenas no sentido inverso, no mesmo ritmo de antes. Abaixe as pernas até que os joelhos atinjam um ângulo de 90 graus. Certifique-se de não se apressar, porque ir muito rápido causará ferimentos nos joelhos e você perderá o controle da máquina.
Por fim, tente não ser um herói. Dominar a máquina do leg press leva tempo, prática e dedicação, por isso não levante mais do que o seu corpo e as condições físicas o permitam. A maioria das lesões relacionadas à máquina de prensa de pernas ocorre quando as pessoas ajustam a resistência muito alta.
Agora que estamos prontos, é hora de você começar a sua carreira de fitness e procurar a máquina de leg press perfeita. Então, sem mais delongas, aqui estão algumas coisas que você deve se informar antes de investir dinheiro em uma máquina de leg press.
