Após o movimento, o melhor descansa 30 a 45 minutos, após o tratamento com calor, ou com uma toalha para limpar e, em seguida, tomar um banho. Escolha o método de chuveiro de água quente, tempo mais curto, em 5 ~ 10 minutos. Não muito alto, a temperatura da água em 36 ~ 39 ℃, para sempre, especialmente as pessoas fracas físico devem prestar atenção à temperatura da água. Antes e após o tempo de banho e descanso, pode beber um copo de água, devidamente hidratada. Além disso, após o movimento, o músculo para produzir ácido láctico, para que possa sentir dor muscular, é melhor fazer alguns alongamento suave lento aliviar o acúmulo de ácido láctico e, em seguida, ir para um banho pode ajudar o corpo a recuperar mais.
