É uma notícia antiga que o exercício é a melhor maneira de despertar seus esforços de perda de peso. A atividade aumenta seu metabolismo e consome mais calorias. Além disso, quanto mais você se exercita, melhor o efeito. O exercício constrói a massa muscular, que é mais densa e compacta que a gordura. Isso significa que seu corpo precisa gastar mais esforço para bombear o sangue através dele, e isso requer mais nutrientes para mantê-lo saudável. O resultado final? Mesmo em repouso, seu corpo naturalmente queima mais calorias.
Infelizmente, a perspectiva de exercício tende a provocar gemidos da maioria das pessoas. Há toda a logística a ser trabalhada - o tempo, o equipamento, a despesa e o tédio absoluto de tudo isso. O pensamento negativo sobre o exercício pode sabotar todas as suas boas intenções. Aqui está uma lista de respostas para algumas das desculpas mais usadas para não se exercitar.
Eu não tenho tempo para me exercitar!
O exercício pode ser uma das coisas mais importantes que você fará pela sua saúde hoje. FAÇA tempo para se exercitar. Se você está fazendo exercícios tradicionais - mova esses pesos e esteiras para a sala da família e faça uso do seu tempo de televisão. Em vez de se sentar em uma cadeira enquanto assiste ao noticiário ou ao seu programa favorito, esteja ativo. Corra no lugar, faça levantamentos nas pernas ou pesos pesados. Use o tempo em seu carro para apertar e tonificar os músculos com os apertos de barriga isométricos. Suba as escadas em vez de usar o elevador. Exercício não tem que ser uma hora sólida na academia. Qualquer coisa que acelere seus motores é ótima para o seu corpo.
Eu não tenho o equipamento certo em casa.
Você não precisa de equipamentos para se exercitar. Um passeio rápido pelo quarteirão é bom para você - e queima mais de 200 calorias. Aspirar seus tapetes podem queimar quase tanto quanto. Ligue o rádio ou insira o seu CD de alta energia favorito e dance. Não se engane pensando que o seu "exercício" tem que ser um treino cuidadosamente planejado para trabalhar todos os músculos certos na ordem certa, com a tensão correta. Exercício significa estar ativo. Apenas faça.
Mas o exercício é uma tarefa tão grande!
Quem disse? Torne seu exercício diário divertido. Jogar um jogo. VA dançar. Pegue alguns amigos para uma caminhada de fim de semana no parque estadual. O exercício não precisa ser rotineiro. Pare de pensar nisso como uma tarefa e comece a pensar nisso como recreação. Você ficará surpreso com a diferença que faz.