Músculo alvo: Parte superior do tórax
Descrição:
Pulôver de haltere é um dos melhores exercícios de isolamento para alvejar os músculos da parte superior do peito e dar-lhe um peito totalmente desenvolvido. Apesar de demora algum tempo para aperfeiçoar o movimento de haltere Pullover... mas uma vez que você está acostumado a isso, você será capaz de descolar as fibras da parte superior do tórax. Isso resultará no necessário micro danos nos tecidos para ajudar a construir novos músculos enquanto se recuperava de seu exercício. Tudo que você precisa é de um banco e um haltere que deve ser pesado o suficiente para desafiá-lo, mas leve o suficiente para ajudá-lo a parte superior do tórax-alvo corretamente.
Como fazer isso:
Leigo sobre obancocom seus deltoides posterior e glúteos firmes, mantenha os pés plantados no chão.
Segure o haltere com as duas mãos, como se estão a espremê-lo.
Derrubá-lo, enquanto o alongamento de suas fibras de peito e tríceps.
Mantenha os braços perto do seu corpo, não deixe os cotovelos flare para fora.
Puxe o haltere e aperta o peito superior-na parte superior.
Dos:
Manter um arco de vista em suas costas.
Mantenha seu peito inflado.
Mantenha os cotovelos perto.
Mantenha seus ombros para baixo e perto do banco.
Manter o movimento controlado.
Aperta o peito.
Não:
Não vá muito pesado para que seu formulário permanece intacto.
Não apressar o movimento, devagar.
Não deixe os cotovelos flare para fora.
Não Afaste seu inferior, mantê-lo estável.
