Existem algumas coisas simples que você precisa lembrar quando você está trabalhando com cadeira romana para tirar o máximo proveito da máquina e seu corpo também. Com a prática, isso se tornará uma segunda natureza para você.
Núcleo Bloqueado: É importante continuar lembrando a si mesmo no começo para manter seu núcleo travado e rígido. Isso ajudará você a manter uma postura melhor também.
Pace-se: A maioria dos exercícios envolvendo cadeiras romanas tem a cabeça abaixo do corpo, o que pode resultar em muito sangue correndo para a cabeça. Isso pode deixá-lo tonto se você não estiver acostumado. Se isso acontecer, pare imediatamente.
Aprenda a hiperextensão: As hiperextensões são parte integrante dos movimentos da cadeira romana, mas é preciso lembrar que isso também pode sair pela culatra por causa de muito esforço. Você não deve se empurrar para além da posição paralela quando se trata de exercícios na cadeira romana.
Use Pesos Apropriadamente: Todo mundo está procurando maximizar seus ganhos fora de seu corpo durante o exercício e assim eles tentam se empurrar com pesos adicionais. Mas quando se trata de cadeiras romanas, lembre-se de nunca adicionar pesos à parte de trás da cabeça.
